Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu}:-(. Chcę przybierać chociaż 5 kilo miesięcznie (potem stopniowo mniej). I szukam czegoś co da mi dobrego "kopa" w masę. Dietę cały czas próbuje ulepszać lecz mało daje. Co polecacie żebym kupił. Mogę wydawać około 100,- miesięcznie. @@-) P.S Jak są jakieś błędy to sory;p Zmieniony przez - kwiatuss w dniu 2013-03-15 21:42:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wypchnałem 70kg i mógłbym wziąść jeszcze z 5 kg. Niestety troche przychorowałem i to mnie oslabiło. Ale mysle , że sie w koncu wezme za treningi. Moje pytanie jest takie jak mogłbym nabrać szybko około 10 kg masy. Chodzi mi o masę mieścniową a nie tłuszczową. Wiem, że czystej masy ieśniowej też nie zbuduje, ale nie chcem żeby mi przybyło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] świadomość tego że jestem słaby fizycznie, mam bardzo słaby wyskok, i tak słabe mięśnie dwugłowe uda że sprawiają że niszczą mi się kolana. Oprócz tego mam pytanie czy jest jakiś tajemniczy sposób na urośnięcie ( słyszałem że jak sie wisi na drążku można sporo urosnąć, nie wiem czy to plotka czy nie), poza tym prosiłbym o jakieś ćwiczenia na [...]
witam,od poltora roku cwicze na silowni-probuje nabrac masy.Mam jeden problem gdyz w wakacje tak jak tysiace innych polskich studentow wyjezdzam w celach zarobkowych za granice:P no niestety po ostatnim wypadzie strasznie sie wysuszylem:( niestety ciezko jest tam trzymac jakas stala diete,dodtego dochodz zmeczenie,brak treningu- wiec moje pytanko [...]
Witam mam 18 lat i waze nie cale 50kg tylko !! chcialbym na brac masy miesniowej gdyz w ogole jej nie mam. Czy daloby rade nabrac jej na samej diecie? czy beda potrzebne treningi na silowni? czy brac odzywki jak mam trwnowac czy nie? Rowniez prosilbym jak ktos by mogl napisac mi diete, chcialbym przytyc do tych 65kg bardzo prosze o pomoc
[...] + 4 x trening aerobowy (76kg, 180cm, 23lata) Właśnie zastanawiam sie co kupić jeszcze żeby nabrać troche masy mięśniowej. Nie chce stosować Gainerów, zastanawiam sie nad jakąś mieszanką kreatyny itp. Chce od przyszłego tygodnia zacząć na nowym cyklu trenować tak żeby mi starczył na ok. miesiąć. Środki mam średnie ok 150 - 200zł. Jak pisałem [...]
Witam. Mam otóz taki problem że chciałbym nabrac siły do rzutów zapasniczych, graplingu i silnych uderzeń. W tym problem ze nie wiem jakie cwiczenia wykonywac w domu posiadam ławeczke sztangi hantelki worek. Chciałem sie zapytac trenera ale wyejechał na zawody gdzies sie przygotowuje i mamy treningi bjj z brązowym pasem KB z instruktorem boksu jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu i ważę 83kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie (kiedyś ćwiczyłem 3 miesiące ale doznałem kontuzji i przerwałem). Mianowice mam do was prośbę, ponieważ nie wiem jak się za to zabrać. Chciałbym mieć plan treningowy na 3 dni w tygodniu (bez nóg ponieważ gram w nóżkę i mam 2xtyg treningi i tam ćwiczę a do tego w wolnym czasie jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: - Obwód pasa 75 Obwód klaty: 67 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz czasami 2 tygodniowo piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] miesiac deity troche nazbyt wg mnie otluszcza mi brzuch zarys miesni jest ale nie zbyt dobry, nastepnie sytuacja sie stabiluzje i tluszczu prawie wogole nie przybywa osiagam jak ja to nazywam punkt nasycenia, nastepnie trudno mi lapac kilogramy 1-2kg tak na miesiac.PO odstawieniu takiej diety ale dalej przy bilanscie oscylujacym przy 0 m [...]
Mam 182cm wzostu i 74kg i mam pytanie jak zaczac, jakie odzywki, jak sie odzywiac itp. jestem na poziomie poczatkujacym... i chce nabrac okolo 15kg bez sterydow itp.
Witam nie czy mogli byscie mi ulorzyc plan treningowy na silke tylko zeby nabrac jak najmniej masy poniewarz trenuje kung fu choi lee fut i masa nie jest mi potrzebna.Chce tylko wzmocnic sile mojego ciosu zarowno nogi jak i reki.Z gory dzieki
Witam! chodze od 1,5 roku na boks lecz bardzo chcialbym zaczac smigac na silownie i mam wazne pytanie jak zaczac aby od poczatku dobrze cwiczyc? kiedy zaczac brac odzywki i jakie? chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako tako mam male faldki z dziecinstwa. Chcialbym dowiedziec sie czy oplaca sie brac hmb i z jakiej firmy( tabletki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 13/14 lat plywam juz 7 lat regularnie trenuje . cwicze regularnie na silowni z 3 miesiace wczesniej cwiczylem tak jakby dla zabawy toznaczy bez planu treningu . Posiadam silownie w ktorej znajduja sie 2 lawki jedna ma na nogi takze a duga na rozpietki . mam takze drazek i gryf lamany oraz prosty , posiadam 140kg obciazenia . Mam wyrzezbiony [...]
Więc jak w temacie, chciałbym przybrac masy troche, gdyz jestem chudy. Cwicze 6 miesiecy moge wydac okolo 150zl. Tutaj jestem w kropece gdyz rozmaiwalem z dowma trenerami i dwoch mowi mi co innego, jeden iz jesetem chudy to kretka i amino bardzo dobrze pomoze mi masy nabrac.. a Drugi mowi o Mass xxl i nie mam pojecia co wziasc..
Witam jeżeli mam powiększone sutki a nie czuje żadnego gruczoła pod nimi to oznacza że mam lipo a nie gino? I teraz pytanie jak je zniwelować ponieważ wiele schudłem nawet mam jako takie mięśnie na brzuchu po prostu jestem szczupły . Czy więc spalacz tłuszczu by mi pomógł czy też może nabrać troche masy? mam 18 lat jak coś.Pozrawiam
[...] bokserskiego. Chodzi mi o to że ćwizcze na siłce już 2 lata i coś nabrałem tej masy i chciałem nabrać szybkości. Wiem że wymaga to wylania wielu litrów potu. I nie wiem jak połączyć siłke z boksem aby nie stracić nabranych mięśni!!! Za przykład dam Tysona który na bank musiał biegaqć i biegać a mimo to jest dalej bardzo umięśniony!! Moze [...]
[...] lotów. - 24 lata, 185cm, 91kg Niestety na klatę biorę około 60kg na prostej a na drążku jestem w stanie podciągnąć się max 3-4 razy, totalnie nie mam zbyt wiele siły jak na swoja wagę pomimo której wyglądam raczej na dosyć szczupłego i tutaj moje pytanie czy lepiej było by zrzucić kilogramy i nabrać "lepszej" masy czy odrazu może masować. [...]